In de orthomoleculaire behandelwijze staat het streven voorop om met de voeding zoveel mogelijk nodige en nuttige voedingsstoffen binnen te krijgen en zo weinig mogelijk schadelijke stoffen. Zowel met het doel ziekten te voorkomen als met het doel ziekten te behandelen, kan het nodig zijn, naast een zo volwaardig mogelijke voeding, extra voedingsstoffen in de vorm van voedingssupplementen in te nemen.
Een bekend voorbeeld is het gebruik van foliumzuur bij zwangere vrouwen,
het gebruik van vitamine K bij pasgeborenen en A-D bij jonge kinderen.

Voedingssupplementen zijn in feite tabletten of capsules die een hoog gehalte bevatten van stoffen die in geringere hoeveelheid ook in de voeding voorkomen. Dit kunnen zijn: vitamines, mineralen, aminozuren, essentiële vetzuren of enzymen en antioxidanten. Verder kunnen ook kruiden, homeopatische middelen en bijvoorbeeld bach bloesemremedies worden voorgeschreven.
Het belang van orthomoleculaire therapie: kleine tekorten aan bepaalde vitamines kunnen heel grote gevolgen hebben.

Het Voedingscenrum geeft in haar rapporten aan dat het moeilijk is om, ook als men zich houdt aan de huidige richtlijnen, voldoende van alle vitaminen en mineralen (volgens de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid=ADH) binnen te krijgen. Bij vegetarieres en ouderen ontstaat gemakkelijker een vitamine B12 tekort.
Maar zelfs een zgn. EVENWICHTIGE voeding bevat ONVOLDOENDE vitamines, mineralen en spoorelementen: vitamine A, selenium en koper komen als tekort bij de gehele bevolking voor. Bij diverse bevolkingsgroepen, waaronder de twee kwantitatief grootste groepen (mannen en vrouwen van 22-50 jaar), komen verder nog tekorten voor aan vitamine D, calcium, ijzer, zink en magnesium. Voorts brengt de berekeningsuitkomst marginale innamen van de vitamines B1 en B2 aan het licht;



Een voorbeeld van een tekort aan Vitamine B12 en de vele symptomen die hierbij optreden vindt u op deze site. Lees hier het artikel wat hierover verscheen in het Dagblad van het Noorden.www.dvhn.nl/nieuws/noorden/article2135426.ece

Voor het eerst komt nu wetenschappelijk onderzoek vrij over de gezondheidswaarde van  het gebruik van een multi op lange termijn. Uit en recente Amerikaanse studie onder 77.000 ouderen blijkt dat langdurig gebruik van een multi (meer dan 10 jaar lang) het risico en sterfte door hart- en vaatziekten met 16% kan verminderen. Hart- en vaatziekten zijn de belangrijkste doodsoorzaak in de Westerse landen. Volgens de RIVM sterft 33% van de Nederlanders aan ziekten van het hartvaatstelsel. (bekende risicofactoren voor ziekten van het hartvaastelsel zijn overigens: roken, gebrek aan lichaamsbeweging, te veel serumcholesterol, hoge bloeddruk en overgewicht. )

Vitamine A

Vitamine A is onder andere nodig voor de opbouw van de huid en goede werking van de ogen. Ook speelt deze vitamine een belangrijke rol bij de groei en weerstand tegen ziekten. Van nature komt vitamine A alleen voor in producten van dierlijke oorsprong zoals vlees en vleeswaren, zuivelproducten, vis en eidooier. Een langdurig tekort aan vitamine A kan nachtblindheid, een droge en schilferige huid, dof haar en zelfs blindheid veroorzaken. Een verkeerd gebruik van supplementen met vitamine A kan vergiftiging veroorzaken met symptomen als hoofdpijn, misselijkheid en duizeligheid, vermoeidheid en afwijkingen aan ogen, huid en skelet.

vitamine A bij kinderen met groeiachterstand:
Een minder dan normale inname van vitamine A wordt gezien als een oorzaak van een vertraagde ontwikkeling van de puberteit. De onderzoekers zijn van mening dat hun studie duidelijk maakt dat suppletie van vitamine A en ijzer bij kinderen met een groeiachterstand en een minder dan normale inname van vitamine A even effectief is in het bevorderen van de groei en de puberteit als reguliere hormoontherapie.Zadik Z et al: ’Vitamin A and iron supplementation is as efficient as hormonal therapy in constitutionally delayed children’; Clin. Endocrinol. 60(6):682–687, 2004.

In een placebogecontroleerde studie naar Cellulite onder een aantal vrouwen bleek vitamine A-creme invloed te hebben op de viscositeit en elasticiteit van de huid en zo cellulites te verminderen.
American Journal of Clinical Dermatology. 1(6):369-74,

Vitamine B1

Vitamine B1(ook wel thiamine genoemd) is onmisbaar voor de energievoorziening van het lichaam. Daarnaast zorgt Vitamine B1 voor een goede werking van het zenuwstelsel. Vitamine B1 komt veel voor in brood en graanproducten, aardappelen, groente, vlees en vleeswaren, melk en melkproducten. Bij een tekort aan vitamine B1 kunnen psychische afwijkingen ontstaan, zoals depressie, concentratieproblemen en geheugenverlies, gevoelloosheid in de benen, hartklachten en spierverlamming. Als het lichaam te veel vitamine B1 binnenkrijgt, is dat geen probleem omdat het overschot wordt uitgeplast.

Sporters kregen dagelijks 100 milligram thiamine. Na 3 dagen bleek dat zij minder vermoeid waren na inspannende trainingen. In een dubbelblind onderzoek kregen 80 ouderen 10 mg thiamine per dag. Uit een vergelijking met de controlegroep bleek dat zij die B1 namen een toegenomen eetlust hadden en meer energie uit hun voedsel haalden. Naast een toename van het lichaamsgewicht, werd ook een sterker gevoel van welzijn, en minder vermoeidheid waargenomen. De activiteit nam toe, slapen overdag nam af terwijl de nachtelijke slaap verbeterde.

Vitamine B2

Vitamine B2 is onmisbaar voor de energievoorziening van het lichaam en is een belangrijke vitamine voor de stofwisseling. Vitamine B2 kan niet tegen licht. Melk moet daarom donker worden bewaard. Vitamine B2 zit vooral in melk en melkproducten, maar ook in vlees, vleeswaren, groente, fruit, brood en graanproducten. Een tekort aan vitamine B2 kan huidafwijkingen bij de mond, tong en de neus (ontstekingen) veroorzaken. Een overschot aan deze vitamine heeft geen schadelijke gevolgen voor het lichaam.

Vitamine B2 en migraine: 53 migrainelijders kregen dagelijks een hoge doses vitamine B2, riboflavine, of een placebotablet te slikken. Bij 56% van de ribovlavine-gebruikers trad er verbetering op in het aantal, de zwaarte en de duur van de migraineaanvallen. 19% van de placebo-groep had er baat bij. De werking van vitamine B2 is volgens dit Belgisch onderzoek vergelijkbaar met betablokkers, maar dan zonder biijwerkingen.

Vitamine B3 Nicotinezuur

Nicotinezuur werkt mee in de energievoorziening voor het lichaam. Het speelt een rol bij de aanmaak van vetzuren in het lichaam. Nicotinezuur zit vooral vlees, vis, volkorengraanproducten, groente en aardappelen. Het lichaam maakt zelf nicotinezuur uit een bestanddeel van eiwitten in de voeding. Een tekort aan nicotinezuur kan leiden tot pellagra, scheurbuik, diarree en dementie.

Vitamine B3 en Alzheimer: Uit een Amerikaans onderzoek blijkt een sterk verband tussen een hoge vitamine B3 (nicotinezuur en nicotinamide) inname en een kleinere kans op het krijgen van de ziekte van Alzheimer. 815 deelnemers, die bij de start van het onderzoek ten minste 65 jaar oud waren en geen Alzheimer hadden, werden gedurende zes jaar gevolgd. Op verschillende tijdstippen werden geheugen- en andere tests die de mentale gesteldheid meten uitgevoerd en werd d.m.v. ingevulde vragenlijsten de inname van vitamine B3 uit de voeding en eventuele supplementen bepaald. Tijdens de onderzoeksperiode kregen 131 personen de ziekte van Alzheimer . Het bleek dat degenen met een hoge vitamine B3 inname aanzienlijk minder risico gelopen hadden deze ziekte te krijgen. Het is mogelijk, en zelfs waarschijnlijk, dat andere voedingsstoffen die aanwezig zijn in vitamine B3 rijke voeding en vitaminetabletten met deze vitamine bijgedragen hebben aan de gemeten bescherming. Uit dit onderzoek blijkt overigens niet dat zeer hoge doses vitamine B3 extra bescherming bieden. (J of Neurology Neurosurgery and Psychiatry, 2004) 

Vitamine B6

Vitamine B6 speelt een belangrijke rol in de stofwisseling. Het is belangrijk bij o.a.: cholesterolstofwisseling, omzetting van hormonen, goede werking van het immuunsysteem, celdeling, omzetting van eiwitten, vetten (prostaglandinesynthese), koolhydraten, vochthuishouding, aanmaak van de rode bloedcellen, leverontgiftingsprocessen, etc. Een aantal studies laat zien dat vitamine B 6 tekorten vaker voorkomen met name onder ouderen. Vitamine B 6 tekorten worden o.a ook vaak gezien (zeker als de homocysteïne verhoogd is in het bloed) bij teveel alcohol- en koffiegebruik, bij teveel maar ook bij te weinig eiwit-inname, bij pilgebruik, medicatie, chemokuren, absorptiestoornissen en bij leverziekten.
Vitamine B6 wordt geleverd door vlees, eieren, vis, brood en graanproducten, aardappelen, peulvruchten, groente, melk, melkproducten en kaas. Vitamine B 6 werkt samen met magnesium effectiever en ook de relatie met het eiwitgebruik is van belang. Bij langdurig dagelijks gebruik van hoog gedoseerde supplementen met vitamine B6 kunnen aandoeningen aan de zenuwen in de armen en benen ontstaan.

Vitamine B6 en B12 verminderen migraine-aanvallen. Nieuw onderzoek toont aan dat voor mensen die aan migraine lijden, het innemen van deze vitaminen de frequentie en de ernst van migraine-aanvallen vermindert.Bij het onderzoek van het Genomics Research Centre aan de Griffith Universiteit werden deze vitaminen getest op 52 mensen met migraine. Zij kregen een halfjaar lang ofwel een dagelijkse dosis B-vitaminen bestaande uit 2 mg foliumzuur, 25 mg vitamine B6 en 400 mcg vitamine B12, ofwel een placebo. Diegenen die de supplementen namen, meldden aan het eind van het onderzoek dat de zware aanvallen gemiddeld half zo ernstig waren vergeleken met de placebogroep en tevens zeiden ze dat het aantal aanvallen was afgenomen.

Dit onderzoek was een vervolg op een onderzoek uit 2004 waarbij bleek dat een hoge dosis vitamine B2 ofwel riboflavine, migraine-aanvallen kon voorkomen.BRON: Nutra Ingredients, www.nutraingredients.com

Vitamine B6, foliumzuur en hart- en vaatziekte: Als onderdeel van de zogenaamde "Nurses’ Health Study" werd de invloed van de vitamine B6 en foliumzuur inname uit voeding en supplementen op het voorkomen van coronaire hartziekte bestudeerd. Van de 80000 vrouwen waarvan de dagelijkse inname van vitamine B6 tot de groep van 16000 met de hoogste inname behoorden was de kans op deze ziekte 33% lager dan bij de 16000 vrouwen met de laagste inname. De vrouwen met de hoogste foliumzuurinname hadden 31% minder risico gelopen. Vrouwen met de hoogste inname van beiden vitaminen hadden een 45% lager risico. De cijfers waren gecorrigeerd voor leeftijd, roken, hoge bloeddruk en vezel- en vitamine E inname. De belangrijkste bron van beide vitaminen was multivitaminetabletten. (Science News Update uit JAMA, 1998)

Vitamine B11 Foliumzuur

 Het lichaam heeft foliumzuur nodig voor de groei en het instandhouden van het lichaam en de aanmaak van witte en rode bloedcellen. Foliumzuur speelt een belangrijke rol bij de vroege ontwikkeling van het ongeboren kind. Voldoende foliumzuur voorkomt mogelijke risicofactor bij hart- en vaatziekten. Foliumzuur wordt geleverd door groente, fruit en brood- en graanproducten. Een ernstig tekort aan foliumzuur kan bloedarmoede, darmstoornissen, vermoeidheid en geboorteafwijkingen veroorzaken. Te weinig foliumzuur geeft mogelijk een hoger risico voor hart- en vaatziekten. Er zijn geen aanwijzingen voor schadelijke effecten bij hoge doseringen.

Foliumzuur verbetert het geheugen: Nederlandse onderzoekers gaven 818 mensen in de leeftijd van 50 tot 70 jaar, gedurende 3 jaar 800mcg foliumzuur of een placebo. Alle proefpersonen hadden aan het begin van het onderzoek hoge homocysteïnegehaltes in hun bloed. Dit kan o.a.een signaal zijn van een foliumzuurtekort. Na het driejarig onderzoek was het homocysteïnegehalte in de foliumzuurgroep met gemiddeld 25% gedaald en het foliumzuurgehalte in hun  bloed was vijfvoudig gestegen  Uit tests, die beogen de cognitieve vaardigheden te meten, bleek dat degenen die foliumzuur hadden gekregen beter scoorden dan de anderen. Volgens de onderzoekster was hun geheugen even goed als van mensen die 5,4 jaar jonger waren. Van andere mentale vaardigheden waren de prestaties in de foliumzuurgroep vergelijkbaar met mensen die circa 2 jaar jonger waren. (Nutraingredients.com) Nu In The Lancet 2007

Vitamine B12

Vitamine B12 is nodig voor de aanmaak van rode bloedcellen en voor een goede werking van het zenuwstelsel. Vitamine B12 is voor zijn opname in het lichaam afhankelijk van een stof die in de maag wordt gemaakt. Vitamine B12 wordt uitsluitend geleverd door dierlijke producten zoals melk, melkproducten, vlees, vleeswaren, vis en eieren. Een tekort leidt uiteindelijk tot een vorm van bloedarmoede en neurologische gevolgen zoals tintelingen in de vingers, geheugenverlies, coördinatiestooornissen en spierzwakte in de benen. Er zijn geen aanwijzingen voor schadelijke effecten bij hoge doseringen.

 Een recent Engels onderzoek volgde 1648 mensen op leeftijd gedurende 10 jaar. Op ten minste drie tijdstippen ondergingen de mensen een test die de mentale prestaties beoordeelden en werd het bloed onderzocht.  De mensen met een hoog gehalte van de actieve vorm van B12 in hun bloed vertoonden in de loop der jaren een 30% geringere afname van het denkvermogen dan mensen met een gemiddeld gehalte en mensen met een zeer laag gehalte deden het 50% slechter dan degenen met het gemiddelde gehalte. (Journal of Neurology Neurosurgery and Psychiatry 2003; Am J Clinical Nutrition, 2007)

Vitamine C

 Mensen kunnen vitamine C niet zelf aanmaken. Toch is vitamine C één van de meest belangrijke voedingsstoffen voor de mens. Het speelt een zeer belangrijke rol bij de bescherming van onze weefsels, de z.g. anti-oxidant werking. Daarnaast is vitamine C van groot belang bij verschillende stofwisselingsprocessen en het afvoeren van gifstoffen uit ons lichaam. We moeten dus zelf zorgen dat we dagelijks voldoende van deze essentiële stof binnen krijgen. Uit onderzoek blikkt dat  vitamine C (meer dan 300mg, ter vergelijking aanbevolen dagdosis ligt op 60 mg) bescherming biedt tegen bloeddrukstijging en hart- en vaatziekten. Dit onderzoek werd uitgevoerd onder 85.000 vrouwen over een periode van 16 jaar.

Uit onderzoek blijkt dat veel vitamine C het jichtrisico vermindert.
De studie was een onderdeel van een groot bevolkingsonderzoek onder 46.994 mannen die tussen 1986 en 2006 waren gevolgd. Elke vier jaar moest men een vragenlijst invullen waardoor de vitamine C inname uit voeding en supplementen kon worden berekend.
In de periode van 20 jaar werd bij 1.317 personen jicht vastgesteld. Het bleek dat bij een toename van de vitamine C inname uit de voeding en vitaminetabletten het risico verminderde. Mannen, bijvoorbeeld, die dagelijks tussen de 1000mg en 1499mg vitamine C in tabletvorm hadden geslikt hadden 34% minder risico op jicht gelopen dan degenen die geen vitamine C tabletten gebruikt hadden. Bij een dagelijkse inname van boven de 1500mg per dag was dit percentage 45%.
Hoe vitamine C het urinezuurgehalte verlaagt is niet helemaal duidelijk. Mogelijk verbetert vitamine C de doorbloeding van de nieren waardoor deze meer urinezuur uit het bloed kunnen filteren.
Arch Intern Med. 2009;169(5):502-507

 Vitamine D

  Vitamine D is een van de weinige vitamines die het lichaam zelf kan maken. Het lichaam heeft vitamine D nodig voor stevige botten en tanden. Vitamine D is nodig om botontkalking zoveel mogelijk te beperken. Er zijn steeds meer aanwijzingen dat vitamine D belangrijk is voor meer dan alleen de botten. Het is ook belangrijk bij de preventie van auto-imuunziekten, hart en vaatziekten en diabetes. Belangrijke bronnen van vitamine D zijn halvarine, margarine en bak- en braadproducten, waaraan vitamine D is toegevoegd. Ook leveren vette vis, vlees, volle melkproducten wat vitamine D. Lage vitamine D gehaltes worden aangetroffen bij Europese kinderen en jonge volwassenen gedurende de wintermaanden, bij ouderen echter het hele jaar door. Hetzelfde geldt voor mensen die lijden aan tuberculose, reumatische artritis, multiple sclerose, IBD (Crohn en colitis ulcerosa), hoge bloeddruk en sommige vormen van kanker.
Het nationaal kankerinstituut heeft onlangs de aanbeveling gedaan dat iedereen gedurende de herfst en winter per dag 1000ie vitamine D extra zou moeten nemen. Mensen met een donkere huidskleur, ouderen en mensen die de zon schuwen liefst het hele jaar door.

Vitamine D en de kans op botbreuken: In een Schots onderzoek werd het vitamine D gehalte vastgesteld van 548 personen van 60 jaar en ouder die vanwege een botbreuk in het ziekenhuis terecht waren gekomen. 97,8% van de patiënten hadden een laag  vitamine D niveau. Bij 25% van de patiënten was het vitamine D gehalte zelfs “praktisch niet waarneembaar”. (Medline plus, 2005)

Mensen met een hoge concentratie van vitamine D hebben meer kans om darm- of huidkanker te overleven dan mensen met een tekort. Zonlicht stimuleert de aanmaak van vitamine D. Darmkankerpatiënten met veel vitamine D hebben 50 procent meer kans te genezen. Uit een andere studie blijkt nog dat mensen met huidkanker en een hoge concentratie van vitamine D meer kleinere tumoren hebben.
Het vermindert ook de kans op terugkeer  van de tumor met een derde. 

Vitamine E

Vitamine E speelt een belangrijke rol als antioxidant, met name van onverzadigde vetzuren in de (bloed)cellen en in de celwand, de bloedbaan en de weefsels. vitamine E speelt ook een rol bij de regulatie van de stofwisseling in de cel. Vitamine E wordt geleverd door zonnebloemolie, dieethalvarine, dieetmargarine, brood, graanproducten, noten, zaden, groenten en fruit. Tekorten aan vitamine E zijn bij de mens zelden vastgesteld. Alleen bij zeer ernstige stoornissen in de opname van voedingsstoffen kan een vitamine E-tekort optreden.

Vitamine E kan de duur en de intensiteit van menstruatiepijn (dysmenorrhea) bij jonge meisjes sterk verminderen, aldus nieuw onderzoek bij 280 meisjes tussen 15 en 17 jaar. De helft van hen kreeg gedurende vier maanden vitamine E (tweemaal 200 Internationale Eenheden per dag), de andere helft kreeg een placebo. De meisjes die de vitamine namen, registreerden minder pijn, hadden minder pijnstillers nodig en hadden ook minder overvloedige bloedingen.   

Vitamine E en hart-en vaatziekten : De Cambridge Hart Antioxidanten Studie (CHAOS) onderzocht het effekt van hoge doses vitamine E bij mensen met aderverkalking (90% had bijv.last van angina pectoris) die hiervoor bij een cardioloog onder behandeling waren. Van de circa 2000 patiënten kreeg iets meer dan de helft 400 of 800 i.e. per dag (\gedurende gemiddeld anderhalf jaar. De rest kreeg een placebo. Ondanks het feit dat de placebogroep lichtelijk in het voordeel was wat betreft risicofactoren (geslacht, cholesterolgehalte, diabetes, bloeddruk en medicijngebruik) bleek dat de vitamine E groep 47% minder risico had gelopen op een infarct , waarvan 77% minder niet-fatale hartinfarcten en geen verschil in het aantal fatale eerste infarcten. Het voordeel van de vitamine E trad op vanaf 200 dagen na aanvang van de behandeling

mineralen

Mineralen worden vaak gezien als de ‘kleine broertjes’ van vitamines ook al zijn ze essentieel voor het leven. Mineralen kunnen niet door het lichaam zelf gemaakt worden en moeten dus uit de voeding komen. Ze spelen een belangrijke rol bij alle lichaamsprocessen, zoals de botstofwisseling, het ontgiftingssysteem, het afweersysteem, de celstofwisseling, de hormoonhuishouding en spijsvertering. Er is ook een relatie tussen vitamines en mineralen: vitamines werken minder goed bij iemand die een mineralentekort heeft.

Mineraaltekorten komen steeds vaker voor. Moderne landbouwtechnieken en methodes van voedselbewerking hebben ervoor gezorgd dat het mineralengehalte van de voeding opvallend verminderd is, waardoor een mineralentekort steeds vaker voorkomt in onze maatschappij. Overmatig gebruik van vochtafdrijvers zoals thee en koffie, een verzwakte spijsvertering, enzymtekorten, gebruik van medicijnen, stress en erfelijke factoren lijken ook verantwoordelijk te zijn voor toegenomen mineralentekorten.

Calcium

Het mineraal calcium (kalk) geeft stevigheid aan het skelet en gebit. Ook is calcium nodig voor het goed functioneren van de spieren en voor het geleiden van prikkels naar de zenuwen. Calcium is verder onder andere betrokken bij de bloedstolling, de celgroei en de hormoonstofwisseling.

Calcium komt vooral voor in zuivelproducten zoals melk, yoghurt en kaas. Brood, groenten, peulvruchten en aardappelen bevatten veel minder calcium dan zuivelproducten, maar dragen wel bij aan de totale calciumvoorziening.

De benodigde hoeveelheid calcium is onder andere afhankelijk van leeftijd en geslacht. Volgens de Gezondheidsraad hebben volwassen mannen en vrouwen (19-50 jaar) gemiddeld 1000 milligram (= 1 gram) calcium nodig. De opname van calcium door het lichaam wordt beïnvloed door een aantal factoren. Zo zorgen voldoende beweging en voldoende vitamine D voor een verhoogde opname. Te weinig beweging en vitamine D doen de opname dalen. Daarnaast nemen oudere mensen calcium minder goed op. Bij vrouwen hebben de hormonale veranderingen tijdens de menopauze een negatief effect op de calciumopname. Alcohol zorgt ook voor een verminderde opname van calcium

De maximaal veilige dosis voor calcium is 2500 mg/dag. Dit komt ongeveer overeen met twee liter melk. Bij de veilige dosis gaat het om een gemiddelde waarde, waarbij een ruime marge is genomen. Dit betekent dat éénmalige of kortdurende overschrijding van de maximaal veilige dosis geen direct gevaar oplevert.

Een teveel aan calcium verstoort de opname van ijzer, zink, magnesium en fosfor. Ook kunnen er nierstenen ontstaan en kan de botopbouw in het gedrang komen, waardoor botten zwakker worden.

Bij ouderen kan een te lage calciuminname leiden tot botontkalking. Wanneer calcium door een tekort aan vitamine D niet voldoende wordt opgenomen, kan osteomalacie (beenverweking) ontstaan.

Andere gevolgen van een tekort aan calcium zijn een vertraagde bloedstolling en - bij een ernstig tekort – spierkrampen.

Bron: vitamine informatie bureau http://www.vitamine-info.nl/calcium

CALCIUM CARBONAAT EN HET PREMENSTRUEEL SYNDROOM - Een dubbel blind, placebo bestuurde parallel-groep, klinische proef is uitgevoerd voor de evaluatie van het effect van calcium carbonaat op de luteale en menstruatie fasen van de cyclus bij vrouwen met PMS.De groep bestond uit vrouwen die last hadden van vocht vasthouden, eetbuien, emotionele stoornissen en pijn. Deelnemers zijn willekeurig toegewezen;1200 mg element calcium per dag in de vorm van calcium carbonaat of placebo voor 3 menstruatie cyclici . Er is geen verschil in de leef tijd, gewicht, hoogte, gebruik van contraceptiva of Menstruatie cyclus lengte tussen de behandelde groepen. De behandeling met calcium resulteerde in een algemene vermindering van de 48 % van de totale symptoom scores vergeleken met een verlaging van 30 % van de placebo groep .Daarnaast zijn alle 4 symptoom factoren aanzienlijk verlaagd in de derde behandelings- cyclus. Calcium supplementatie is dus een eenvoudige en effectieve behandelwijze in pre-menstrual syndroom, wat resulteert in een belangrijke vermindering van de totale luteal fase symptomen.

Thys-Jacobs, et al. s.
AMER. J. OBSTET. GYNECOL. 1998 179 (2) 444-52

Magnesium

Magnesium wordt het wondermineraal of de vonk van het leven genoemd en is een zeer belangrijk element dat onze onverdeelde aandacht verdient.  Het Chinese teken “Mei” is samengesteld uit de symbolen voor “mineraal” en “mooi”. In de top drie van de meest essentiële levensbehoeftes van een mens staat magnesium op drie; voorafgegaan door zuurstof en water. Een goed magnesiumgehalte in het lichaam is de basis voor een goede gezondheid. Veel mensen hebben onwetend een ernstig chronisch tekort met alle daaruit voortkomende gevolgen van depressie tot hart- en vaatziekten, van autisme tot diabetes en van migraine tot MS.

In Nederland is de bodem zeer arm aan het element magnesium. Het gebruik van kunstmest én de industriële voedingsbewerking heeft over het algemeen tot gevolg dat veel mensen in Nederland lijden aan klachten die worden veroorzaakt door min of meer ernstige chronische tekorten van vooral magnesium. Ook zorgen factoren als stress, medicijngebruik, luchtvervuiling, vaccinaties en electrosmog voor een sterke daling van het magnesiumgehalte in het lichaam.

Magnesium reguleert maar liefst 325 enzymen in ons lichaam waarvan de productie, het transport en de opslag van energie de belangrijkste functie is. Ook draagt het mineraal zorg voor de elektrische geleiding in ons zenuwstelsel. Het reguleert ons hartritme, onze bloeddruk en voorkomt epilepsie. Magnesium is essentieel voor de eiwitsynthese van DNA en RNA, dus voor groei en ontwikkeling en het speelt een belangrijke rol bij het in stand houden van een goed functionerend immuunsysteem. Het reguleert tevens de calciumopname in de cellen en waar calcium zorgt voor de contractie, daar zorgt magnesium voor de relaxatiefase. Beiden werken samen en kunnen niet zonder elkaar. Magnesium zorgt dus voor de broodnodige ontspanning van alle skeletspieren, ingewanden en van de hersenen. Het zorgt voor een goede slaap en is minstens zo belangrijk voor een goede botopbouw als calcium. Een groot deel van de botontkalkingepidemie is te wijten aan een chronisch magnesiumtekort. Dit wordt in de reguliere geneeskunde volledig veronachtzaamd.

De symptomen van een mogelijk magnesiumtekort en een verhoogde behoefte zijn indrukwekkend:

Verstijfde, verharde en verkrampte spieren, nervositeit, (chronische) vermoeid, overspannenheid, uitputtingsverschijnselen, onrust, prikkelbaarheid, alertheid-, concentratie-, geheugen- en woordbenoemingsstoornissen, duizeligheid, hoofdpijn, te hoge of te lage bloeddruk (magnesium is een ‘natuurlijke bètablokker’), slaapstoornissen, constipatie, overgevoeligheid voor lawaai en (fel) licht, angsten, fobieën en depressiviteit, stotteren, hyperreactiviteit en onhandelbaarheid en nauwelijks te beïnvloeden onrust bij (jonge) kinderen. Problemen met circulatie, spijsvertering, spieren en het zenuwstelsel hangen vaak samen met een magnesiumtekort net als aandoeningen die met “de oude dag” te maken hebben aangezien vooral ouderen vaak een ernstig chronisch magnesiumtekort hebben.

Onderzoeken tonen het verband aan tussen een chronisch magnesiumtekort en astma, diabetes, alcoholisme, Alzheimer, epilepsie, autisme, ADHD, hart- en vaatziekten, CVS, fibromyalgie, migraine, menopauze, osteoporose, PMS, vruchtbaarheidsproblemen, SIDS, cariës, RSI, auto-immuunziekten zoals MS, ALS, reuma, psoriasis en eczeem, de ziekte van Parkinson en psychische aandoeningen als angst- en paniekstoornissen, depressiviteit, stemmingswisselingen, agressie, bipolaire stoornissen en schizofrenie.

Magnesium wordt zo massaal genegeerd door de huidige medische orde, deels door onwetendheid bij veel artsen maar ongetwijfeld ook omdat zij niet te patenteren is. Een goed magnesiumgehalte zou veel mensen op een goedkope manier een stuk gezonder houden hetgeen vele miljarden aan inkomsten zou schelen voor de farmaceutische industrie. Het zou mensen bekrachtigen en onafhankelijker maken, om nog maar te zwijgen over al het lijden dat door het aanvullen van magnesium zou kunnen worden voorkomen. Magnesium wordt ook wel het best bewaarde geheim tot gezondheid en verjonging genoemd.

Het gebruik van magnesiumrijke voeding kan een tekort aanvullen, zoals (biologische) bladgroenten en alle groene groenten, cacao, noten, pitten en zaden. Als het gaat om het aanvullen van een ernstig chronisch tekort kan ook gekozen worden voor extra suppletie. Magnesiumchloride is de vorm die het beste wordt opgenomen door het lichaam. In veel gevallen verdient de toepassing hiervan via de huid de voorkeur omdat lang niet bij iedereen orale suppletie voldoende werkt. In zijn boek “Transdermal Magnesium Therapy” focust Mark Sircus (www.magnesiumforlife.com) zich op één van de meest belangrijke, opwindende en natuurlijke manieren van magnesium aanvulling; dat is opname door de huid. Uitgebreid onderzoek heeft aangetoond dat dit vitale mineraal het lichaam binnentreedt door de huid, waardoor voor ons voordelige fysiologische processen optreden zoals een natuurlijk verhoging van de DHEA productie, die op geen enkele andere manier plaatsvindt. Mark Sircus heeft de onderzoeken over magnesium verzameld en vond honderden gevallen die haar essentiële rol voor het behoud van gezondheid bewijzen.

Nederland bezit de grootste voorraad ter wereld aan zuiver magnesiumchloride die wordt gewonnen in Veendam uit de Zechstein laag, en die nu voornamelijk wordt gebruikt, met veel succes, voor de bestrijding van huidklachten zoals psoriasis en eczeem. Maar de toepassingen zijn nog veel breder. Het gebruik van magnesiumchloride in de vorm van olie, gel en zout is de meest natuurlijke manier om een magnesiumtekort aan te vullen en zo te genezen van een reeks aan klachten en/of erger te voorkomen. De Zechstein magnesiumproducten zijn bij diverse Nederlandse leveranciers via internet te bestellen.

In haar boek “The Magnesium Miracle” belicht Dr. Carolyn Dean (www.carolyndean.com) op begrijpelijke wijze het grote belang van magnesium, hoe een tekort samenhangt met veel aandoeningen, hoezeer dit onderbelicht is door de gevestigde medische orde en hoe mensen hun gezondheid weer in eigen hand kunnen nemen.

ADHD op natuurlijke wijze behandelen: Kinderen met aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) hebben wellicht baat bij voedingssupplementen. Het effect van een combinatie van magnesium en vitamine B6 is onderzocht onder 52 kinderen met ADHD jonger dan vijftien jaar. Aan het begin van het onderzoek hadden 30 van deze kinderen een te laag magnesiumgehalte in het bloed.
Na de behandeling met magnesium en vitamine B6 was het magnesiumgehalte normaal en werd een significante verbetering geconstateerd van symptomen als lichamelijke agressie, stemmingswisselingen, aandachtstekort op school, gespannen spieren, tremoren, spierspasmen en andere abnormale spierspanningen.
9J Am Coll Nutr, 2004; 23: 545S-548S

 Magnesium verlaagt de kans op symptomatischegalstenen bij mannen.
In de Health Professionals Follow-up Study werden 43.000 mannengevolgd tussen 1986 en 2002. Mannen die dagelijks meer magnesium binnenkregen via voeding,hadden significant minder vaak last van (cholesterol)galstenen. Het (omgekeerde) verband tussende magnesiuminname en de kans op symptomatische galstenen was dosisafhankelijk en was meeruitgesproken bij mannen met een zittende leefstijl.Tsai CJ, Leitzmann MF, Willett WC et al. Long-term effect of magnesium consumption on the risk of symptomatic gallstone diseaseamong men. Am J Gastroenterol. 2008;103

Zink

Nodig voor de opbouw van  eiwitten in het lichaam,  onderdeel van insuline, dus belangrijk voor het in stand houden van een goed bloedsuikerniveau. Het verhindert de omzetting van testosteron in dehydrotestosteron, wat van belang is voor de prostaat en de vruchtbaarheid. Zinktekort kan een trage schildkier veroorzaken en minder uithoudingsvermogen. Meer dan 200 enzymen in het lichaam zijn afhankelijk van zink. Bovendien is zink een antioxidant; het beschermt de cellen tegen schade en veroudering.
Ook mentale traagheid en het langzaam genezen van wondjes en aften kunnen wijzen op zinktekort.

Bij ongeveer de helft van mijn cliënten constateer ik een (licht tot zwaar) zinktekort, vooral bij ouderen met restless legg zou zinktekort de oorzaak van het probleem kunnen zijn. Ook als eten u niet meer smaakt of als u minder goed ruikt is er mogelijk zinkgebrek. Vermoedt u dat u  een zinktekort hebt? Maak dan een afspraak, voor € 7,50 kunt u bij mij de zink 'smaak' test doen, waaruit blijkt of u voldoende zink in uw lichaam hebt.

Alle genoemde onderzoeken zijn voorbeelden, ze zijn niet bedoeld om aan te zetten tot het slikken van hoge dosis vitamines of voor zelfbehandeling.
 

Bronnen:
Vitamine Informatie Bureau
Stichting Orthomoleculaire Educatie
www.happynews.nl Caroline Overzier
“Transdermal Magnesium Therapy” door Mark Sircus, ISBN: 978-0978799113
“The Magnesium Miracle” door Carolyn Dean, ISBN: 978-0345494580
www.mgwater.com/index.shtml
www.fonteine.com/magnesium_tekort.html
www.menssana.nu/media/Nieuws/Nieuwsbrieven/MSB_28%5Bmagnesium%20tekort%5D.pdf

 DISCLAIMER

De informatie op deze site is met de grootste zorg samengesteld. Desondanks is het mogelijk dat informatie niet geheel correct is. Deze informatie is niet bedoeld als vervanging van diensten of informatie van getrainde (medisch-)professionals maar enkel en alleen voor educatieve doeleinden. De informatie op deze website noch de gebruiksmogelijkheden kunnen gezien worden als een vervanging voor medische of andere professionele hulp, zorg, ondersteuning of informatievoorziening. De informatie op deze website is niet bedoeld als hulpmiddel bij het stellen van een (zelf-)diagnose. Bezoekers wordt aangeraden om medische vragen, klachten of symptomen tijdig voor te leggen aan de behandelend arts.