Veel vrouwen hebben één of twee weken voor de menstruatie begint een verscheidenheid aan klachten. Dit syndroom (syndroom betekent complex van symptomen) wordt vaak onderverdeeld in vier subgroepen:
 

PMS-A - angstigheid, nervositeit;

PMS-C - grote eetlust, hoofdpijn, vermoeidheid, lage bloedsuikerspiegel;

PMS-D - depressie, vergeetachtigheid;

PMS-H - vocht vasthouden, gevoelige borsten.

Deze subgroepen kunnen samen voorkomen behalve PMS-A en PMS-D.

 Een recent dubbelblind onderzoek onderzocht eerst het effect van 200 mg magnesium per dag. Vanaf de tweede maand trad er verbetering op in de PMS-H symptomen. Later werd aan andere PMS patiënten 200mg magnesium + 50mg vitamine B6 per dag of een placebo gegeven. Na 20 dagen trad er verbetering op in de PMS-A en PMS-C symptomen.

Interessant is verder dat PMS-A de meest voorkomende klachten waren bij vrouwen boven de 40 en PMS-H bij vrouwen onder de 36 jaar. (Nutrition Bites, 1997)

Andere orthomoleculaire aanvullingen die zijn onderzocht:
Calcium en Vitamine D: Ongeveer 700 IE / dag van calcium en vitamine D en suppletie heeft een 40% lager risico op PMS.

Vitamine E (400 IE per dag) vermindert de productie van prostaglandine, die krampen en gevoelige borsten veroorzaakt.

Kruiden:

Dong Quai (Angelica sinensis), ook wel bekend als Chinese Angelica

Kuis boom (Vitex agnus castus), samen met Dong Quai

Andere kruidenremedies volgens mayoclinic.com: zilverkaars, gember, framboos blad, paardebloem, chasteberry en teunisbloemolie.

Vermijd:

* Suiker, honing, melasse, kunstmatige zoetstof, mout, maïs siroop, enz.

* Cafeïne, met inbegrip van cafeïnevrije koffie en thee, cola.

* Witte meel producten

* Alcohol

* Nicotine

Beperk vruchten tot ongeveer 3 porties per dag (ongeveer 1 / 2 kopje fruit of 4 oz. Sap). Beperk vooral zoet fruit (kersen, dadels, vijgen, mango's, papaja, ananas, pruimen, rozijnen) tot 1 portie.