Pijn in de rug, iedereen heeft er wel eens last van. Lage rugpijn, ook wel spit of lumbago genoemd, is pijn in het gebied tussen de onderste ribben en de billen. De pijn kan erg hevig zijn, vooral tijdens het bewegen. Lage rugpijn komt veel voor. Mensen van alle leeftijden kunnen er last van hebben. Van de tien mensen krijgen er zes tot negen tenminste één keer lage rugpijn. Bij sommige mensen blijft het bij die ene keer maar andere mensen krijgen de rugpijn regelmatig terug.

Meestal is er niets ernstigs aan de hand en is de pijn binnen één à twee maanden verdwenen. Met APS therapie kan deze tijd zeer zeker verkort worden. Vaak heeft men na enkele behandelingen al minder pijn, dus u hoeft geen maanden te wachten tot het ´vanzelf´over gaat!

Uit onderzoeken blijkt dat vitamine D gebrek, vooral in de wintemaanden komt dit op grote schaal voor, kan zorgen voor onverklaarbare bot en spierpijnen.
Onderzoek in Saoudie Arabie onder 360 patienten met lage rugpijn, waarvan 90 % vrouwen die al lange dan 6 maanden last hadden van pijn in de onderrug, wees uit dat 83% een groot tekort had aan vitamine D. Na suppletie met vitamine D was bij 95% van de hele groep de symptomen verdwenen.

Een enkele keer kan er wel een ernstige oorzaak van de rugpijn zijn. Iemand met rugpijn die ook de controle over darmen of blaas verliest, 's nachts wakker wordt van de pijn, langdurig koorts heeft, of veel is afgevallen zonder ziek te zijn of te lijnen, dient contact op te nemen met de huisarts.

Ischias

Vaak is ischias een uitbreiding van spit. Er is pijn met uitstraling naar het been, soms tot aan de enkel toe, doordat de nervus ischiadus, een zenuw die via de bil naar de achterzijde van het been loopt, wordt geprikkeld. Ook hier kan APS therapie soms zeer snel resultaat hebben.

Wat is een goede lichaamshouding?

Let op een goede houding bij het zitten. Door een verkeerde houding komt er op den duur veel druk op de onderrug te staan. Zorg ervoor dat een stoel voldoende steun geeft aan de onderrug. Het beste is als de rugleuning precies aansluit op de holte in de rug. De natuurlijke kromming van de rug, een lichte S-vorm, moet worden gehandhaafd.

Tijdens het zitten moeten de voeten plat op de grond staan en de hoek bij de heupen moet kleiner zijn dan 90 graden. Om de rugspieren zoveel mogelijk te ontzien, moeten de dijen goed worden ondersteund. Het hoofd en de nek moeten recht boven de romp staan. 

Ook bij het staan is een goede houding onontbeerlijk. Vooral lang staan kan erg vermoeiend zijn voor de rugspieren waardoor de natuurlijke kromming van de wervelkolom abnormaal toeneemt. Als dit tot pijn leidt, kan de druk worden weggenomen door met de rug tegen de muur te gaan staan en de onderrug tegen de muur te drukken. Het lopen op hoge hakken kan de druk op de rug verergeren.

Filmpje oefeningen voor rug en nek

Rugoefeningen kunnen de rugspieren versterken waardoor men tegelijkertijd een goede houding aanneemt. http://www.werkendlichaam.nl/10233/1/oefeningen-lage-rug.html