| |  |  | Praktijk voor Natuurgeneeswijzen Westerwolde | | alternatieve geneeskunde |
|  |
| ![]() |  |
| | | ![]() |  | |  | | |
Nieuwe aanpak van Stress, Depressie, Hoge bloeddruk, Slapeloosheid, Concentratieproblemen, Leerproblemen ADHD en ADD, emotie- en meer...
Wat is Hartcoherentie?
Hartcoherentie is een staat van ontspannen zijn, die doorwerkt in het hele lichaam; een hartmeting toont dan een regelmatig en gestaag golfpatroon.
Niet coherent patro on
Coherent patroon:
Als we positieve emoties hebben en ontspannen zijn is het hart in coherentie.
Lichamelijk gezien is dan de bloeddruk optimaal, kun je goed nadenken en voel je je prettig en behaaglijk.
Door het hart te trainen in coherentie te blijven kunnen we al deze voordelen van coherent zijn elk moment oproepen, ook in stressvolle tijden. Dit trainen noemen we ook wel 'neurofeedback'
afb HeartMath Instituut
Resultaten van verschillende onderzoeken wijzen op een positieve werking van Hartcoherentie bij:
Stress; sneller herstel van gevoelens van stress en mogelijk stress in de toekomst voorkomen
'Zowel bij de neutrale condities als bij de rustcondities zijn er significante hartcoherentie
resultaten tijdens de nameting van de experimentele groep. De training heeft ervoor gezorgd
dat stress niet in het lichaam achterblijft, en dat de proefpersonen zich snel kunnen herstellen.
Hierdoor wordt mogelijk chronische stress in de toekomst te voorkomen.'
Uit; Afstudeerscriptie van Margreet M.A. Sanders, RUG, Experimentele en Arbeidspsychologie.
Dec 2006
depressie; betere concentratie en geheugen, positievere beleving emotionele toestand:
'Op cognitief gebied is een significante verbetering van het geheugen en de concentratie
gevonden en op emotioneel gebied wordt de emotionele toestand als positiever beleefd. '
Uit : Masterthese hersenen en gedrag door Jolant van den Haspel, RUG Psychologie
Leren; verbetering concentratie, geheugen en leesvaardigheid;
'14 dagen HearttMath Techniques voor een groep 5e en 6e klassers verbeterde duidelijk hun leesvaardigheden, en leerde hen beter met stress en emotiers omgaan.' Edie Fritz, Ph.D.:
ADHD en ADD; meer zelfvertrouwen en zelfbeheersing;
' Meer zelfvertrouwen en zelfbeheersing, afbouwen van medicijnen, meer controle over de emoties;'
Onderzoek bij 396 kinderen in Mexico, door Shari St. Martin Ph.D.
Verder; Vermindering faalangst, verlaging hoge bloeddruk, aanpakken 'emotie-eten', dus gemakkelijker afvallen! gemakkelijker in- en doorslapen, aanpak angst en paniekstoornissen, meer sociaal contact bij autisme, verdieping meditatie.
Hoe train je dan je hart om rustig en coherenter te zijn?
Door het HRV (HartRitmeVariatiepatroon) te meten, door een clip aan de oorlel of de duim op een sensor te plaatsen, terwijl je gaat oefenen. En dan als je ziet dat je coherent bent (groen lampje) dit gevoel vast te blijven houden.
- rustig zitten/liggen
- je concentreren op gelijkmatig en rustig ademen,
- de adem in gedachten vanuit het hart laten komen.
- daarbij te denken aan iets wat je mooi vind of iemand van wie je houdt.
- Als je ziet dat je coherent bent dit gevoel vast blijven houden
- enkele malen per dag oefenen
Ik houd dat vast niet vol elke dag, en mijn kind al helemaal niet!
Dat dacht ik zelf ook, eens rustig gaan zitten en mediteren of bewust ontspannen is vaak zo saai.
Maar dit is echt leuk en uitdagend om te doen! Er zitten computerspelletjes bij en je kunt ook zonder de computer oefenen;
De training kan worden gedaan met een klein apparaatje waarbij je gewoon op de bank zit of in bed ligt, zodat je snel tussendoor even kunt oefenen. Je ziet steeds wanneer je coherent bent een groen lampje, als je het niet bent rood en ertussenin blauw. Het is een spelletje om het lampje zo lang mogelijk groen te houden. Voor je het weet zijn er 5 minuten voorbij.
Verder kun je het hartcoherentie apparaatje op de computer aansluiten en spelletjes doen, waarbij je bijvoorbeeld in een mooie tuin steeds als je coherent bent allerlei bloemen en dieren ziet verschijnen, totdat de tuin helemaal vol is en in bloei staat. Ook voor kinderen heel leuk om te oefenen.
Bovendien worden de resultaten bijgehouden door de computer, zo kun je elke dag je vorderingen zien
Als level 1 goed gaat kun je verder naar level 2, 3 en 4.
Hartcoherentie trainingsprogramma in Praktijk Westerwolde;
- Intakegesprek, waarbij de klachten ook vanuit natuurgeneeskundig oogpunt worden bekeken.
- Oefensessie Hartcoherentie in mijn Praktijk, met en zonder computerspelletjes.
- Instructies voor thuis.
- Thuis oefenen, 1e week dagelijks doorsturen en bespreken resultaten per mail.
- Na een week telefonisch bespreken hoe het gaat en welke begeleiding verder is gewenst.
- Aan de hand van de resultaten bekijken hoelang oefenen nodig is.
Apparaatje, kan worden gehuurd voor € 5,- per week.
verder kosten als in natuurgeneeskundig consult.
(€ 25 per half uur)
|
| |  | |  |
|
| | | | |
|
