  
Hulp bij afvallen met een nieuwe methode!
Heeft u er wel eens aan gedacht dat gewichtstoename niets met teveel eten of te weinig bewegen te maken hoeft te hebben?
Dat klinkt misschien vreemd maar recent wetenschappelijk onderzoek geeft aan dat bij meer dan de helft van wie het gewicht langzaam toeneemt er een lichamelijke stoornis is.
Dit is dan ook de conclusie die Cora, in haar boek Slim op uw juiste gewicht, trekt:
Bij meer dan de helft van de mensen waarbij het gewicht is toegenomen had dit een lichamelijke oorzaak.
Een voorbeeld van een lichamelijke oorzaak van gewichtstoename is hyperinsulinemie.
Meer dan een miljoen Nederlanders heeft deze stoornis. Mensen met hyperinsulinemie houden gewicht vast rond hun middel; de bekende ‘zwembandjes’, hebben altijd honger, vooral na de maaltijd, en hebben vaak ook last van een te hoge bloeddruk en te hoog cholesterol. Een chronisch verhoogde insulinespiegel veroorzaakt in dit geval de gewichtstoename.
Het geeft het lichaam constant de opdracht om vet op te slaan.
Hyperinsulinemie kan bij een juiste aanpak goed worden behandeld.
Andere lichamelijke oorzaken kunnen bijvoorbeeld zijn: een koolhydraatverslaving, een verminderd verzadigingsgevoel, verminderderde werking van de schildklier of menopauze/andropauze.
Bij sommige mensen spelen meerdere van deze genoemde oorzaken een rol.
Dit is het programma om op een gezonde manier het juiste gewicht te bereiken:
o Overgewichttest dmv computerprogramma
o Gesprek en diagnose; zonodig verder (laboratorium) onderzoek
o Maken van een persoonlijk behandelplan om af te vallen
o Hulp en begeleiding bij het uitvoeren van dit plan
o Website met o.a. uitgebreide info, recepten en forums
Het Crashdieet en de gevolgen
Wat is een crashdieet?
Een crashdieet is een dieet waarbij je in korte tijd relatief veel gewicht kunt verliezen. In enkele weken tot 10 kilo of meer! Je gewicht 'crasht' als het ware.
Je bereikt dit gewichtsverlies door heel weinig te eten (maximaal 500 - 1.000 kca per dag, hoe minder hoe beter). Hier komt al het eerste gevaar. Een persoon dat op een gezonde manier wil afvallen, zorgt ervoor dat hij/zij vet verbrandt.
Bij het volgen van een crashdieet, worden de vetreserves echter pas als laatste aangesproken. Het gewichtsverlies bestaat voornamelijk uit:
- vocht;
- spierweefsel;
- overige bouwstoffen.
Tijdens het volgen van een crashdieet, krijgt het lichaam heel weinig voeding binnen. Te weinig om optimaal te kunnen presteren. Het lichaam denkt als het ware dat er zware tijden zijn aangebroken, met weinig beschikbaar voedsel. Als reactie hierop, gaat het lichaam in de spaarstand (zuiniger om met energie). Oftewel de vetverbranding gaat omlaag. Je merkt dit bijvoorbeeld doordat je sneller moe en futloos bent.
Verder krijg je te weinig voedingsstoffen binnen wat op langere termijn risico's voor je gezondheid opleveren. Je wordt vatbaarder voor ziektes en hebt minder weerstand.
Zodra je weer 'normaal' gaat eten en drinken, worden eerst alle tekorten aangevuld. Het lichaam zal dus een extra deel van jouw voeding gebruiken om weer gezond te worden. Je komt dus weer aan en meestal is zit je snel weer op het gewicht van vóór het dieet.
Het duurt echter een poos voordat het lichaam weer overstapt van de 'spaarstand' naar de normale vetverbranding. Terwijl je dus weer gewoon eet en drinkt blijft het lichaam nog even denken dat het zuinig moet zijn met wat er binnenkomt en slaat meer voeding op als vet. Het lichaam weet namelijk niet of er binnenkort weer een zware tijd staat aan te komen en wil hierop voorbereid zijn met extra reserves. Je komt dus makkelijker aan dan voorheen en de kans bestaat dat je zwaarder wordt dan toen je startte met het dieet.
Hoe langer of hoe vaker je een crashdieet hebt gevolgd, hoe langer dit proces duurt.
(Vr)eetbuien? Weersta de verleidingen
Ga bewegen. Ga een eind wandelen, touwtjespringen of met de hond om als je die eetneiging op voelt komen. Volhouden! Er zit een golfbeweging in die plotselinge behoeftes aan eten. Het zwelt aan en zakt weer af. Als je sterk genoeg bent om je eetneiging te weerstaan, zul je zien dat de intensiteit van de ‘golven’ afneemt.
Zoek afleiding: Bel een vriendin, ga in bad, pak een boek, zet je favoriete cd op.
Pak een gezond alternatief. Een lekker stuk fruit. Of drink een groot glas water. De eetbui vlakt dan af.
Stel jezelf vragen als: heb ik écht honger? Is het gezond voor me deze snack te eten? Is dit waar ik echt trek in heb? Wat gebeurt er als ik het níet neem?
Een persoonlijke strategie. Als je eenmaal een strategie hebt waarmee je jouw eetverleidingen kunt onderdrukken, schrijf deze dan op. De eerste de beste keer dat je ‘s avonds laat aan de frituurpan of koelkast denkt, kijk dan eerst op je lijstje. Hang het op een 'strategische' plaats op.
Invloed van kaneel op insuline-, glucose- en vetstofwisseling
In een Pakistaans onderzoek onder 60 personen met diabetes type 2 werd een gemiddelde verlaging van 25% bloedglucose vastgesteld na toediening van1, 3 of 6 gram kaneelpoeder gedurende 40 dagen. In alledrie groepen werden lagere nuchtere bloedglucose-waarden vastgesteld. Ook daalden cholesterol (12-26%) LDL cholesterol (7-27%) en het triglyceriden niveau(23-30%).
Recent is ontdekt dat het kaneelbestanddeel cinnamaldehyde de vorming van het enzym aldose reductase tegengaat. Dit enzym is verantwoordelijk voor de omzetting van glucose naar sorbitol dat bij insulineresistentie, pre diabetes en diabetes kan leiden tot neuropathie, retinopathie en cataract.
Onderzoek met menselijk en dierlijk weefsel laat zien dat kaneel de werking van insuline op de spier- en vetcellen verbetert. Het bleek dat kaneel de glucose 20 maal sneller de cellen kan injagen. De hiervoor verantwoordelijke werkzame stof in kaneel is MHCP (methylhydroxychalonepolymeer). Deze stof activeert een enzym dat insuline contact laat maken met een insulinereceptor en deactiveert tegelijkertijd het enzym dat dit proces blokkeert. Naast MHCP blijken ook de OPC’s die voorkomen in kaneel een rol te spelen bij insuline-glucose stofwisseling. Het gaat dan om de stoffen catechine en epicatechine.
Juist vanwege een positieve werking op álle aspecten van de insuline-, glucose- en vetstofwisseling is kaneel een ideaal middel om in te zetten bij:
- insulineresistentie,
- hoge glucosewaarden,
- pre-diabetes,
- diabetes en te hoog cholesterol en triglycerides.
Ik heb even het weegschaaltje gepakt: Als u een appeltje schilt en in stukjes snijdt en hierop een afgestreken theelepeltje kaneel strooit krijgt u ongeveer 1 gram binnen.
Dit is al werkzaam volgens het onderzoek. In een busje kaneel zit 50 gram, dus u kunt 50 dagen 1 gram per dag nemen tegen zeer lage kosten!
Chips en koeken maken vrouwen depressief en zorgen dat ze meer stress hebben.
Dat blijkt uit een Australische studie.
De onderzoekers bestudeerden hoe je eetgewoonten in verband staan met je stemming. Uit een enquête bij 1.046 vrouwen tussen de 20 en de 93 jaar blijkt dat deze mentale problemen vaker voorkomen bij degenen die voornamelijk kant-en-klare, verwerkte en vetrijke voeding aten.
Westerse eetgewoonten, die voornamelijk bestaat uit hamburgers, wit brood, pizza, chips, gesuikerde zuivelproducten, bier en suikerbommen verhogen je risico op een depressie met 50 procent. Vrouwen die gezond eten, dus veel groenten en fruit, mager vlees en volkorenproducten lopen 30 procent minder kans op een depressie.
"Er is geen magisch eetpatroon, maar voeding als groenten, fruit, volkorenproducten, vetarme zuivelproducten, mager vlees en verwerkte en zoete lekkernijen bewaren voor speciale gelegenheden helpen je lichamelijke en mentale gezondheid", aldus de onderzoekers.
|
